Petit exercice de « Chi Kong »

Le Chi Kong est une technique de rééquilibrage énergétique et corporel pratiquée par les moines taoïstes depuis plus de 2000 ans. La pratique repose sur deux aspects complémentaires. D’une part, des techniques permettant de repérer les déséquilibres énergétiques et les tensions corporelles et d’autre part, des moyens permettant d’y remédier

 

EXERCICE

Pieds écartés largeur du bassin, jambes légèrement fléchies, bras le longs du corps, décontractés.

 On lève les bras doucement devant soi en inspirant, paumes vers le ciel, les majeurs s’étirent en avant et on lève les talons en même tps que l’inspiration.

Sur l’expiration, on redescend les bras, paume vers la terre, en fermant les poings et en descendant les talons en rythme avec la respiration.

Ensuite on recommence l’exercice avec les bras sur les côtés, une fois la tête est tournée  à droite puis de nouveau, bras devant  puis enfin bras sur les côtés avec la tête tournée vers la gauche.

Pendant tout l’exercice, concentrez-vous sur un point au loin, ça vous aidera à garder l’équilibre lorsque vos talons sont relevés et permettra d’être complètement dans l’exercice.

Vous pouvez faire l’exercice plusieurs fois de suite, c’est très bon pour l’équilibre, la gestions du stress, les tensions corporelles…

Promis, dès que je peux, j’illustrerais mes exercices avec des photos mais seule ce n’est pas facile !

 

Sūrya namaskāra " सूर्यनमस्कार "

 

Je ne fais pas de yoga régulièrement mais durant une séance j’ai découvert les mouvements de ce qu’on appelle « La salutation au soleil ». C’est une série de 12 mouvements très agréable à faire, qui obligent à respirer profondément et aussi à s’étirer. Ca peut-être un bon rituel pour commencer la journée, la finir, ou même pour faire une petite pause détente… à consommer sans modération !

Voici quelques bienfaits de la « Salutation au Soleil » :

-Tonifie les muscles

-Améliore la respiration et le rythme cardiaque

-Améliore le transit et renforce la sangle abdominale

-Favorise la perte des bourrelets disgracieux

-Favorise le sommeil

-Elimine les toxines de l’organisme

-Régule le fonctionnement des glandes endocrines, en particulier de la thyroïde

-Aide à la concentration mentale

 

MODE D’EMPLOI ! Rien de plus parlant que des images … Ca parait compliqué mais c’est finalement assez simple. Pour la posture n°6, les genoux sont pliés au sol, puis la poitrine et le menton (ou front) touchent le sol. Les hanches restent levés et les orteils retournés. (c’est la plus compliqué, promis !)

Tulayoga

Tulayoga est le mot sanscrit pour le yoga de l'équilibre. C'est une méthode qui prend ses racines dans l’Hatha Yoga et dans une technique créée par Benjamin Marantz appelée Acrosage. Le Tulayoga est une série de postures corporelles inversées et d’étirements qui réalignent le corps et libèrent les tensions accumulées, celles-ci alimentant les armures. Louka Leppard a développé cette méthode en ajoutant des postures nouvelles qui ouvrent les centres d’énergie, des postures asymétriques qui harmonisent les côtés droit et gauche du corps, et par le fait même les hémisphères du cerveau, et d’autres techniques pour accélérer le processus de libération. Il est à noter que pour recevoir une séance de Tulayoga, le poids maximum est de 75 kilos.

 

J'ai moi-même testé cette méthode avec Louka il y a quelques années.

Après un massage de trente minutes, il m'a suspendu à ses pieds pendant une autre demi-heure. La sensation de détente est immédiate (encore plus après ce massage exceptionnel) et même si les photos sont impressionnantes, on est vraiment trés à l'aise et on peut se laisser aller pleinement.

Si mes souvenirs sont bons, le prix de la séance d'une heure tourne autour de 100 euros. C'est un coût, il est clair que l'on ne peut pas se faire "toulayoguer" tous les jours mais la prestation est à la hauteur du prix.

Pour en savoir plus : www.tulayoga.com

http://www.youtube.com/watch?v=5I8FEU-6zlk&feature=ch...